Alimentos que Ajudam a Aliviar o Refluxo
Descubra escolhas naturais que ajudam a reduzir o desconforto do refluxo e melhoram sua digestão.
Introdução
Se você sofre com refluxo ácido, sabe como é desconfortável conviver com a azia, queimação e aquela sensação de estômago cheio mesmo sem ter comido muito. A boa notícia é que, além dos tratamentos convencionais, alguns alimentos naturais podem ajudar (e muito!) a aliviar esses sintomas no dia a dia. A seguir, separamos uma lista com os principais aliados da sua saúde digestiva.
5 Alimentos Naturais Que Ajudam no Refluxo
Inclua esses itens no seu cardápio diário e sinta a diferença na sua digestão.
🍌 1. Banana
A banana é um dos melhores alimentos para quem sofre com refluxo. Com pH levemente alcalino e rica em fibras, ela ajuda a revestir a parede do estômago e controlar o excesso de acidez, promovendo alívio quase imediato.🥣 2. Aveia
Aveia no café da manhã é uma excelente escolha. Fonte de fibras solúveis, ela não estimula a produção de ácido e ainda promove saciedade, ajudando a evitar excessos alimentares — uma das causas do refluxo.🍠 3. Batata-doce cozida
Esse tubérculo é uma opção leve e alcalina, que ajuda a neutralizar o ácido gástrico. Além disso, é de fácil digestão e pode substituir pães e massas em refeições noturnas.🍵 4. Chá de gengibre ou camomila
Esses chás são anti-inflamatórios naturais e auxiliam no relaxamento da musculatura do sistema digestivo, o que reduz a frequência dos episódios de refluxo.🍎 5. Maçã (especialmente a vermelha)
A maçã vermelha, principalmente se consumida com casca, ajuda a equilibrar a acidez no estômago e é uma excelente opção de lanche leve para o fim do dia.